O pequeno-almoço é uma refeição muito importante, tendo como objetivos:
- dar a energia necessária para uma manhã ativa;
- alívio do período noturno de jejum prolongado;
Deve ser constituído por:
- leite ou iogurte;
- cereais ou pão;
- fruta;
- pequena quantidade de gordura.
A eliminação do pequeno-almoço tem como consequências:
- cansaço;
- perda de força;
- visão turva;
- alteração de humor;
- confusão mental;
- dores de cabeça;
- irritabilidade;
- tremores.
Para teres um bom desempenho escolar, não dever começar as aulas sem teres tomado o pequeno almoço!
Maria Baptista
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